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大同區健康服務中心中文版

新聞稿

愛+小幫手 護腰圍守健康 青銀共學量腰圍 輕盈健康過佳節
  • 發布機關:臺北市政府衛生局

衛生福利部國民健康署102-105年國民營養健康狀況變遷調查發現, 19 歲以上男性成人38%有腰圍過大問題,女性則有46.6%,其中 45 歲以上成人有超過一半人口腹部肥胖。臺北市政府衛生局黃世傑局長表示,腹部肥胖的民眾,罹患「代謝症候群」風險是一般人的4至6倍,而「腰圍量測」亦是代謝症候群檢測指標中最容易自我檢測的,北市與千禧之愛健康基金會合作辦理親子量腰圍活動已邁入第3年,今(108)年特別選在中秋節及九九重陽節的前夕,邀請就讀臺北市國小5-6年級的學童,學習正確量腰圍方式及了解異常的腰圍值對健康的影響,希望能藉此幫助親子一起了解代謝症候群對健康的危害,也賦予孩子守護家人健康的使命感,進而幫助他們從小建立正確的健康自主觀念。
每一次擁抱 都是對家人健康的把關
台灣慢性病全人醫療學會暨臺大醫院北護分院李伊真醫師建議預防危險因子比治療更關鍵,首先需了解自己的腰圍(男性不超過90公分或35吋、女性不超過80公分或31吋),腰圍過大表示腹部脂肪不當堆積,是代謝症候群五項檢測指標中,最重要且最容易自我檢測的。
依衛生福利部國民健康署針對國人訂定的診斷標準是以下 5項因子中,若包含 3 項或以上者就屬代謝症候群:
(1)腹部肥胖:(腰圍:男性≧ 90cm或35吋、女性≧ 80cm或31吋)。
(2)高血壓:收縮血壓(SBP)≧130mmHg/舒張血壓(DBP)≧85mmHg。
(3)高血糖:空腹血糖值(FG)≧100mg/dl。
(4)高密度酯蛋白膽固醇(HDL-C):男性< 40mg/dl、女性< 50mg/dl。
(5)高三酸甘油酯(TG)≧150mg/dl。
聰明挑食規律運動 拿回健康主導權
臺北市政府衛生局黃世傑局長呼籲家中長者面對代謝症候群,應該從腹部肥胖和有沈默殺手之稱的高血壓下手,如已經有代謝症候群的民眾需聰明吃,低油、低糖、低鹽、高纖的健康飲食外,更要增加身體活動量。
更重要的是透過衛生福利部國民健康署提供40歲至64歲每3年1次;35歲以上罹患小兒麻痺、55歲以上原住民及65歲以上民眾每年1次成人預防保健服務,藉由身體檢查、血液生化檢查、腎功能檢查及健康諮詢等服務,以達到早期發現慢性病、早期介入及治療,拿回身體健康主導權。
成年、兒童、銀髮族專屬「我的餐盤」 家人餐餐均衡又健康
千禧之愛健康基金會呂念珊營養師表示,「我的餐盤」圖像分成全榖雜糧類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類、乳品類及堅果種子類。在餐盤中依面積比例區隔,每天早晚一杯奶、每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子一茶匙,提醒民眾每餐6大類食物應攝取的量。依照國民營養狀況變遷調查結果顯示,家庭中成年人有高達85%以上每日未攝取充足的乳品、蔬菜、水果與堅果種子類;兒童以鈣質缺乏最為嚴重,蔬菜水果亦只有27.1%兒童達每日建議值;銀髮長輩要注意乳製品與優質蛋白質攝取,挑選軟質飲食有助於長輩咀嚼與吞嚥。透過掌握「我的餐盤」飲食重點,讓一家人每餐吃的均衡營養又健康。

臺北市政府衛生局攜手臺北市政府教育局及千禧之愛健康基金會辦理「愛+小幫手 親子量腰圍」活動,即日起至108年10月7日(一)止,就讀臺北市國小5-6年級學童至活動網頁(網址:https://reurl.cc/mEbAj)上傳家庭腰圍紀錄,即有機會獲得精美好禮。活動詳情請上臺北市政府衛生局官網站(https://health.gov.taipei/主題專區/兒童及青少年保健/活動與新聞訊息)或逕洽臺北市民當家熱線1999轉1832;有關「代謝症候群」問題,可洽臺北市民當家熱線1999轉1806或臺北市十二區健康服務中心。